
La tecnología y las redes sociales están transformando nuestros estados de ánimo, generando frustración e individualismo que influyen en el malestar social y en el auge del populismo
Hace unos años, Belén Barreiro publicó un libro muy interesante: La sociedad que seremos (Planeta, 2017). En él analizaba cómo el cambio tecnológico nos iba a cambiar y establecía unos tipos ideales de categorías sociológicas donde podían verse representada la ciudadanía: digitales, analógicos, acomodados y empobrecidos. Desde entonces, son muchos los argumentos en el debate público que se han puesto sobre la mesa para indagar qué nos está sucediendo como sociedad desde que disponemos de pantallas en nuestras vidas. Siendo, además, que el consumo no es similar para todo el mundo, sino que los más jóvenes no solo son nativos digitales, sino que además su principal ventana al mundo es internet y las redes sociales.
Desde que se abrió este debate, han sucedido dos acontecimientos muy relevantes que creo que están relacionados entre sí y que nos pueden ayudar a comprender cómo nos está cambiando la tecnología. El primero es la pandemia. En el momento que nos encerramos en nuestras casas, no solo aumentó el consumo de pantallas, sino que además se universalizó la tecnología a más velocidad. Las generaciones más mayores, que habían mostrado una mayor dificultad en el uso de dispositivos tecnológicos y de redes sociales, no tuvieron más remedio que usar WhatsApp o Facetime si querían ver a sus nietos. Además, estando tanto tiempo entre cuatro paredes, las pantallas eran nuestras únicas ventanas al exterior. Se calcula que durante la pandemia, el tráfico de internet aumentó más del 40 por ciento y el uso del móvil se incrementó más del 25 por ciento. Entre 2019 y 2024 se ha multiplicado por dos el comercio electrónico.
Hay un segundo fenómeno que también se ha producido en nuestras sociedades y que me tiene intrigado. Ademas, ya mostró algunas señales antes de la pandemia. Desde 2010, Viktor Orbán gana elección tras elección en Hungría, siendo desde entonces el Primer Ministro. En 2016, los británicos decidieron salirse de la Unión Europea tras decidirlo en un referéndum. Un resultado que no entendemos sin Cambridge Analytics. Tanto en 2017 como en 2022, el Frente Nacional de Marine Lepen ha alcanzado la segunda vuelta de las elecciones presidenciales francesas. Y en 2024 obtuvo sus mejores resultados en unas elecciones legislativas, sumando más de 10 millones de votos (37,1% en la segunda vuelta) y 143 escaños. En número de votos, el Frente Nacional fue la primera fuerza política. En 2022, Giorgia Meloni se convierte en Primera Ministra de Italia. También en 2022, los Demócratas de Suecia, formación de tinte nacionalista, populista y anti-inmigración, suma más de 1,3 millones de votos (20,5%) y 73 de los 349 diputados. Fue su mejor resultado desde que se fundó en 1988. El año pasado, Donald Trump vuelve a convertirse en Presidente de Estados Unidos y más de 10 millones de alemanes votaron a Alternativa por Alemania (20,5% del voto), obteniendo 152 de los 630 escaños del parlamento alemán. Hoy, en España, VOX está cerca del 20 por ciento de los votos en algunas encuestas y podría superar los 70 escaños. La pregunta que surge, de nuevo, es: ¿qué nos está pasando? ¿Se han levantado las sociedades occidentales de un día para otro siendo de extrema derecha y populistas?
Creo que eso que tenemos entre nuestras manos gran parte del día, el móvil, es parte de la respuesta a estas preguntas. El consumo de redes sociales (Facebook, X, Instagram, Tik Tok…) sigue haciendo algunas cosas que ya hacían los medios de comunicación tradicionales. Siempre hemos escuchado la radio, hemos leído el periódico o hemos visto la televisión que más se aproximaban a nuestras ideas. Entonces no había algoritmos condicionando nuestros contenidos, pero ya elegíamos consumir aquello que pensaba como nosotros. El efecto de los dispositivos móviles va más allá y está afectando a nuestros estados de ánimo. Las redes sociales están generando un doble efecto en nosotros. Por un lado, somos cada vez más “egocéntricos”. Creemos que nos lee y observa mucha gente. Cada tuit que ponemos o cada foto que colgamos, pensamos que va a generar un gran impacto y van a cambiar el mundo. Por ello, se desarrolla en nosotros una especie de “narcisismo” donde no somos capaces de mirar más allá de nosotros mismos. En cierta forma, está aumentando el individualismo frente a comportamientos más de comunidad. Por otro lado, vivimos frustrados porque no logramos el mundo que nos ofrecen las redes sociales. No tenemos los cuerpos que vemos en Instagram. No pasamos nuestros días en las playas paradisíacas desde las que los influencers nos explican cómo seguir una dieta con muchas proteínas para adelgazar. No vestimos como esos modelos a los que les queda todo bien. Y, por su puesto, no tenemos un piso de varios millones de euros que ofrecen todas las inmobiliarias de lujo que pueblan Tik Tok. De hecho, tampoco somos capaces de tener 15 pisos sin un euro en la cuenta, tal y como algunos tratan de convencernos de que es posible. Es una frustración que se transforma en cabreo por no alcanzar el mundo que nos ofrecen las pantallas.
La combinación de “narcisismo” y cabreo condiciona nuestro estado de ánimo y hace que muchas personas piensen que el sistema es injusto, puesto que no les da lo que una pequeña pantalla te hace creer que puedes alcanzar (además, sin esfuerzo, como esos cursos que te permiten aprender un idioma en semanas y sin estudiar). Vamos en el metro o en el autobús sin separar la mirada del móvil, mientras vemos mundos inalcanzables y cuerpos perfectos. Por no decir que la inteligencia artificial está haciendo el resto. Y es con este estado de ánimo como estamos tomando muchas decisiones.
En definitiva, el efecto de las nuevas tecnologías va mucho más allá de algunas concepciones clásicas de la sociedad. De hecho, en algunas cuestiones, no son tan nuevas. En cambio, debemos explorar cómo están condicionando nuestros estados de ánimo. Creo que es ahí donde está gran parte de la explicación de lo que nos está pasando. Y como siempre dice Felipe González: “la política consiste en hacerse cargo del estado de ánimo de la gente”.

Reformar la financiación autonómica no resolverá por sí sola todos los problemas territoriales, pero es una condición necesaria para garantizar gobernabilidad, igualdad real y un proyecto común creíble
El actual sistema de financiación de las comunidades autónomas de régimen común, aprobado mediante la Ley 22/2009, de 18 de diciembre, entró en vigor en 2009 y, aunque su aplicación plena se desplegó progresivamente en los años posteriores, no ha sido objeto de revisión ni actualización desde entonces, a pesar de que la propia normativa preveía su revisión cada cinco años. Este sistema, que afecta a todas las comunidades autónomas salvo País Vasco y Navarra, regidas por el Concierto y el Convenio Económico respectivamente, se encuentra hoy claramente obsoleto y prorrogado de facto, al no responder adecuadamente a los cambios demográficos, económicos y sociales producidos en los últimos quince años. Su mantenimiento sin reforma ha generado crecientes desequilibrios territoriales, tensiones fiscales y problemas de suficiencia financiera, convirtiéndose en uno de los principales focos de debate político e institucional en España y evidenciando la urgente necesidad de una reforma integral que garantice equidad, suficiencia y corresponsabilidad fiscal entre territorios.
Vuelve a ocupar el centro del debate político el sistema de financiación de las comunidades autónomas, y conviene empezar subrayando una obviedad que no siempre se dice: que hoy estemos discutiendo sobre financiación, equidad fiscal y gobernabilidad es, en sí mismo, un avance democrático. Especialmente si se compara con el clima político polarizado de 2017, cuando la conversación pública estaba secuestrada por la confrontación identitaria, la unilateralidad y el riesgo real de ruptura territorial del Estado. Debatir sobre cómo se reparten los recursos, cómo se garantiza la igualdad de servicios públicos y cómo se refuerza la cohesión social es, sin duda, una discusión más sana y productiva para el conjunto del país.
Sin embargo, este debate vuelve a estar atravesado por dos pulsiones que lo empobrecen gravemente: el cinismo y la histeria. El cinismo aparece cuando se afirma, con solemnidad impostada, que cualquier reforma del sistema de financiación solo puede plantearse en marcos estrictamente multilaterales, como si la historia reciente del Estado autonómico no demostrara exactamente lo contrario. Ninguna reforma relevante del sistema de financiación se ha gestado sin impulsos bilaterales previos, ni con gobiernos del PSOE ni del PP. Ocurrió con los grandes acuerdos de los años noventa y con el modelo aprobado durante el primer gobierno de José María Aznar, cuando el objetivo prioritario era consolidar una mayoría parlamentaria estable y a eso se le llamaba, sin ningún rubor, “gobernabilidad”. Lo que ayer se entendía como pragmatismo político hoy se presenta interesadamente como claudicación.
La histeria, por su parte, adopta varias formas. La más ruidosa es la del anticatalanismo explícito o latente, que reaparece de manera casi automática cada vez que Cataluña entra en una negociación relevante con el Estado. Se construye así un relato de privilegios inexistentes, agravio comparativo y deslealtad permanente que ignora deliberadamente los datos básicos del sistema y alimenta una confrontación emocional que apenas oculta objetivos partidistas. Esta histeria identitaria no solo distorsiona el debate, sino que bloquea cualquier posibilidad de acuerdo racional y duradero.
A esta se suma una segunda forma de histeria, aparentemente más técnica pero igual de engañosa: la de denunciar una supuesta ruptura de la igualdad territorial cuando las propuestas que se están discutiendo se basan, una vez más, en el criterio de población ajustada y en el aumento de la participación de las comunidades autónomas en los grandes impuestos del Estado, como el IRPF o el IVA. Es difícil sostener que se esté hablando de privilegios fiscales cuando lo que se plantea es reforzar la corresponsabilidad tributaria y mejorar la suficiencia financiera de los servicios públicos fundamentales, especialmente sanidad, educación y dependencia.
En este contexto resulta llamativo el uso recurrente del fantasma del “concierto económico para Cataluña”. Se invoca como amenaza inminente algo que no está en ningún texto, no figura en ningún proyecto normativo y, sencillamente, no se le espera. El concierto económico es un régimen singular, con raíces históricas muy concretas, que afecta hoy al País Vasco y Navarra y que no forma parte del debate real sobre la financiación autonómica.
Agitar este espantajo sirve únicamente para desinformar, generar miedo y desplazar el foco de la discusión sobre los verdaderos problemas del sistema de financiación autonómica. Lo que sí puede y debe ser objeto de debate es un elemento novedoso en España, pero perfectamente conocido y aplicado en otros Estados descentralizados como Alemania: la introducción de una ordinalidad corregida. No se trata de que quien más aporta reciba más en términos absolutos, sino de garantizar que ninguna comunidad vea deteriorada su posición relativa hasta niveles que queden claramente por debajo de la media tras el proceso de redistribución. Es decir, preservar un suelo razonable de retorno para las comunidades con mayor capacidad fiscal, sin renunciar en ningún caso a la solidaridad interterritorial. Esta idea, con distintos matices, ha sido defendida en programas electorales de diversas formaciones políticas, y no solo en Cataluña, lo que demuestra que no responde a un capricho coyuntural, sino a un debate político maduro y transversal.
Resulta igualmente significativo lo que no aparece con fuerza en la discusión pública: la necesidad de avanzar en una cierta armonización fiscal. La competencia fiscal a la baja entre comunidades, especialmente en los impuestos patrimoniales, ha generado dinámicas de dumping que erosionan la capacidad redistributiva del Estado y penalizan a los territorios que apuestan por mantener servicios públicos fuertes. Esta cuestión es incómoda para muchos, pero indispensable si se quiere un sistema justo, sostenible y coherente con los principios de igualdad y solidaridad que proclama la Constitución.
No debería mezclarse, en ningún caso, el legítimo debate sobre el sistema de financiación autonómica con el ansia de parte de la oposición —y sorprendentemente también de algún presidente autonómico socialista— por dar por acabada una legislatura antes de tiempo. Vincular la reforma de la financiación a estrategias de desgaste político o a cálculos electorales de corto plazo es profundamente irresponsable. El sistema actual está caducado, genera desigualdades crecientes y castiga tanto a las comunidades infrafinanciadas como a aquellas que sienten que su esfuerzo fiscal no se ve razonablemente reconocido. Reformarlo no es una concesión coyuntural, sino una obligación estructural del Estado.
Desde una perspectiva progresista y solidaria, la reforma del sistema de financiación autonómica debe entenderse como una herramienta para fortalecer la cohesión territorial, mejorar la calidad de los servicios públicos y reforzar la legitimidad democrática del Estado autonómico. No se trata de enfrentar territorios, sino de construir un marco de reglas más justo, transparente y estable, capaz de adaptarse a los cambios demográficos, económicos y sociales del país. En ese sentido, resulta imprescindible introducir mejoras que reconozcan con mayor precisión las realidades territoriales diferenciales: la fragmentación y la insularidad de comunidades como Baleares y Canarias, los sobrecostes derivados de la condición ultraperiférica de Canarias, así como los desafíos estructurales de la despoblación y el envejecimiento en amplias zonas del interior y del medio rural. Atender adecuadamente estas singularidades no significa privilegiar a unos territorios sobre otros, sino garantizar que todos dispongan de los recursos necesarios para prestar servicios públicos equivalentes en condiciones comparables. La solidaridad no puede basarse en agravios permanentes ni en discursos morales vacíos, sino en mecanismos objetivos, revisables y equitativos.
España necesita menos ruido y más política; menos histeria y más datos; menos cinismo y más voluntad de acuerdo. Reformar la financiación autonómica no resolverá por sí sola todos los problemas territoriales, pero es una condición necesaria para garantizar gobernabilidad, igualdad real y un proyecto común creíble. Y precisamente por eso, hacerlo bien —desde el diálogo, la corresponsabiilidad y la justicia fiscal— es una tarea inaplazable.

El dolor por la muerte de 45 personas es demasiado grande como para que una explicación sobre raíles, muescas y carriles pueda aliviarlo. La investigación es cada vez más técnica, más fría. Y ahí es donde la política puede jugar a la revancha
Han pasado más de 10 días desde el accidente de tren en Adamuz que acabó con la vida de 45 personas, y en este tiempo ya se está viendo cómo la derecha está usando esta tragedia como revancha de lo que la gestión de la DANA de Valencia ha sido para Carlos Mazón, o las muertes en las residencias de la Comunidad de Madrid durante la pandemia para Díaz Ayuso. La ultraderecha llega más lejos y llama “asesino” al ministro de Transportes, Óscar Puente, y al resto del Gobierno.
Con Alfonso Alba, director de Cordópolis, medio asociado a elDiario.es, nos paramos a repasar qué sabemos a día de hoy sobre este accidente y cómo se ha ido desarrollando su investigación. Con Esther Palomera, adjunta al director de elDiario.es, nos preguntamos si estas tragedias son comparables desde el punto de vista de exigencia de responsabilidades políticas y qué hay detrás de esta estrategia de la derecha.
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La escena se grabó sin efectos especiales para el inicio de ‘Vanilla Sky’, película de 2001 dirigida por Cameron Crowe
Hitchcock no quería música en la escena, pero Bernard Herrmann insistió: así fue como la banda sonora de 'Psicosis' cambió el cine
Casi todos lo recordamos por las películas de la saga Misión Imposible, pero Tom Cruise tiene películas menos conocidas pero igual de emblemáticas. Es el caso de Vanilla Sky, película de drama y suspense psicológico dirigida por Cameron Crowe que llegó a los cines de España hace más de dos décadas.
El largometraje cuenta con una de las primeras escenas más memorables del cine: Cruise recorre completamente solo la icónica plaza de Nueva York. Sin gente, sin tráfico, Times Square aparece desierta. ¿Y qué es lo particular de la escena? Pues que costó grabarla nada más y nada menos que un millón de dólares.
En un momento en el que las pantallas verdes ya eran algo habitual en el cine de Hollywood, Crowe decidió apostar por lo clásico. Nada de efectos especiales, había que trasladar al equipo a Manhattan para rodar a Cruise recorriendo la plaza. El problema es que ya entonces Times Square era una de las zonas más transitadas del planeta, por lo que no les quedó más remedio que pedir permisos especiales para cerrar el tráfico y el tránsito de peatones.
La grabación tuvo lugar temprano, alrededor de las 5 de la mañana de un domingo, con la idea de molestar lo menos posible. “Había un límite de tiempo en que la ciudad nos permitiría cerrar con llave todo, incluso un domingo por la mañana temprano, cuando gran parte de la ciudad de Nueva York se levantaría lentamente”, dijo el operador de cámara Larry McConkey.
Con la canción Everything In Its Right Place de Radiohead sonando, la escena se convirtió en un momento memorable no solo de Vanilla Sky, sino de la propia filmografía de Cruise. Aunque la recepción de la película fue mixta en el momento de su estreno, hoy está considerada una película de culto y una de las mejores interpretaciones del actor y productor estadounidense.
Un ‘remake’ de una española
Vanilla Sky gira en torno a David Aames, un joven rico y atractivo que parece tenerlo todo: éxito con las mujeres, dinero y una empresa heredada. Sin embargo, su vida da un giro dramático cuando sufre un accidente que lo deja desfigurado tras un encuentro con Sofía Serrano (Penélope Cruz), una bailarina española. A partir de entonces, todo es incierto porque algo ha pasado con la memoria y los recuerdos del protagonista.
Si esta sinopsis te suena, es normal, porque la película de Hollywood es un remake de Abre los ojos, la película española de 1997 escrita por Alejandro Amenábar y Mateo Gil. Después del debut estadounidense de la película en el Festival de cine de Sundance de 1998, Cruise y su socio productor Paula Wagner consiguieron los derechos para hacer una nueva versión.

La presidenta madrileña arremete contra las familias que denunciaron los protocolos de la vergüenza en las residencias de Madrid, dos días después de que un exalto cargo de su Gobierno declarase al juez que solo tenían sentido si se medicalizasen los geriátricos, algo que la Comunidad no hizo
Cinco años después, Madrid no olvida
La presidenta de la Comunidad de Madrid, Isabel Díaz Ayuso, ha ido un paso más allá en sus ataques a las familiares de las víctimas en las residencias de Madrid que han denunciado los protocolos de su gobierno que evitaron el traslado de miles de mayores a los hospitales durante lo peor de la pandemia. En la reunión posterior al Consejo de Gobierno celebrado en San Sebastían de los Reyes, Ayuso se ha referido a esas familias como “plataforma de frustrados de la izquierda madrileña” y ha dicho que tanto ellos como “los activistas mediáticos que les hacen el caldo gordo llevan 143 procesos judiciales perdidos en un país donde han muerto más de 120.000 personas y por lo que el Gobierno nunca dio explicaciones”.
La presidenta madrileña respondió así a una periodista que pedía una valoración sobre la declaración en el juzgado el pasado lunes de un exalto cargo de su Gobierno durante la pandemia, Carlos Mur, responsable de los polémicos protocolos que impidieron derivar a miles de mayores a los hospitales, y que contó al juez que esa instrucción tenía sentido siempre que los geriátricos fuesen medicalizados, algo que la Comunidad de Madrid no hizo. Mur dijo también que la actual responsable de las residencias y entonces alto cargo también en el Gobierno de Madrid, la consejera de Familia, Juventud y Asuntos Sociales, Ana Dávila, estuvo al tanto de los llamados “protocolos de la vergüenza”, como también los conoció el entonces responsable de Sanidad, Enrique Ruiz Escudero, en la actualidad senador por el Partido Popular.
Tanto Ayuso como su gobierno habían arremetido en anteriores ocasiones contra las asociaciones de familiares. En febrero de 2025, la presidenta ya le había llamado “marea de rebotados” que no lograron puestos en los partidos que le hacen oposición en Madrid, y durante un Pleno de la Asamblea en el que Más Madrid y el PSOE le exigieron respeto para esas familias, Ayuso replicó: “Siempre nos están llevando por las mismas mierdas”.

El escritor tilda el suceso como una campaña "intolerable" promovida por Podemos y "sus medios afines", motivo por el que aconsejó a la Fundación Cajasol trasladar el ciclo a finales de año
¿La guerra que todos perdimos? Pérez-Reverte achaca la polémica de la jornada de Memoria a un “error de maquetación”
La Fundación Cajasol aplazará la celebración del congreso Letras en Sevilla, 1936: ¿La guerra que todos perdimos?, organizado por Arturo Pérez-Reverte y Jesús Vigorra, a otoño en vez de mantener la fecha para el inicio de la semana del 2 al 5 de febrero. A raíz de la renuncia de varios participantes a formar parte del programa, las circunstancias han roto “el equilibrio de voces y enfoques”, se ha trasladado en un comunicado.
“Las bajas sobrevenidas han derivado en unos problemas organizativos”, han remarcado, por lo que es “un motivo razonable” trasladar la cita para contar con “un margen de tiempo prudencial para poder rearmar el programa tal y como estaba concebido”, con la presencia de escritores, historiadores, militares especializados y políticos de diversas tendencias ideológicas, han sostenido. La primera y más sonada cancelación fue la del escritor David Uclés, quien prefirió no compartir espacio con el expresidente del Gobierno José María Aznar y el exdirigente de Vox Iván Espinosa de los Monteros. A este anuncio, le siguió el líder andaluz de Izquierda Unida, Antonio Maíllo, entre otros.
“Éste es el programa previsto para la XI edición de Letras en Sevilla. Juzguen ustedes si el conjunto de invitados es lo bastante plural y ecuánime para el propósito de estas jornadas, que se esperan con gran expectación. Quienes protestan por la inclusión de unos o de otros… pic.twitter.com/qFok7MOGWG
— Fundación Cajasol (@Cajasol) January 25, 2026
El comunicado de la Fundación Cajasol se produce momentos después de que Arturo Pérez-Reverte y Jesús Vigorra, los organizadores del congreso, hayan publicado un comunicado en sus perfiles. En él, han achacado a “los grupos de ultraizquierda” de generar presión en torno al evento y proponer una manifestación “violenta” ante el lugar donde estaba previsto celebrar la XI edición. Por tal motivo, han decidido “aconsejar” a Cajasol que se aplazara la fecha ante lo que es, a su juicio, “una campaña intolerable de presiones que desde Podemos y medios afines se ha estado ejerciendo sobre algunos de los participantes”.
La polémica ha estado estos días pululando tanto en redes sociales como en las declaraciones cruzadas del escritor con los miembros que habían sido invitados al evento. Entre las cuestiones que se han debatido, ha estado el cartel y el título con el que se promocionaba el encuentro, que pasó de una afirmación a una cuestión: 1936: La guerra que todos perdimos a ¿La guerra que todos perdimos? 1936-1939. Una decisión que el organizador zanjó rápidamente aduciendo que era un “error de maquetación”.
Ante la crisis suscitada, la Fundación Cajasol emitió un comunicado el pasado día 25 en el que defendía que depositaba “toda su confianza” en el escritor y el periodista. El programaba contaba con la participación, entre otros, de Juan Pablo Fusi, Enrique Moradiellos, Julián Casanova, Fernando del Rey, Manuel Álvarez Tardío y Gutmano Gómez Bravo, además del teniente general Félix Sanz Roldán. El propósito era “remarcar la pluralidad y la defensa de la libertad de expresión” para que “todas las opciones políticas y todas las sensibilidades” encontrasen sitio en la institución.

Guía de ergonomía y salud postural para elegir un sofá que cuide tu espalda y cuello, según la fisioterapeuta Rebeca Fernández Cubero
Los cinco hábitos que mantienen la salud de tu boca y otros cinco que la estropean
Elegir el sofá adecuado es una decisión fundamental para nuestra salud postural, especialmente si sufrimos de dolores de espalda o cuello. A menudo resulta difícil encontrar un modelo que resulte cómodo y a la vez cumpla con las expectativas de diseño y funcionalidad. Por ello, hemos preguntado a Rebeca Fernández Cubero, fisioterapeuta de Azos Fisioterapia, qué criterios técnicos y ergonómicos marcan la diferencia a la hora de elegir sofá.
La firmeza ideal en un sofá
Uno de los errores más comunes que señala Fernández Cubero es buscar un sofá excesivamente blando donde hundirse, y aconseja buscar una firmeza que acompañe la anatomía del cuerpo. “Realmente es una firmeza más o menos media, que te respete la curvatura de la espalda, que no te hundas mucho y que tampoco estés muy recto”, sugiere la fisioterapeuta, que explica que el sofá debe ser capaz de mantener la estructura del cuerpo sin atraparlo.
“Si al probarlo notas mucha presión en las piernas o la espalda, es posible que sea demasiado duro; si te hundes, es demasiado blando”, resume la experta, que señala la importancia de probarlo antes de comprarlo “aunque sean unos minutitos para fijarte en estas cosas”.
Apoyo lumbar y cervical
Como ya hemos mencionado, respetar la curvatura natural de la espalda es un punto clave. Muchos modelos incluyen riñoneras o cojines específicos en la parte baja del respaldo, lo que para la fisioterapeuta es un añadido positivo para evitar encorvarse, “a menos que ya se tenga una curvatura lumbar muy pronunciada”, advierte. “Esa curvatura nos ayuda a no escurrirnos en el sillón y lo hacen fisiológico”, valora Fernández Cubero.
En cuanto al cuello, el reposacabezas es especialmente útil si se planea pasar mucho tiempo sentado para mantener una alineación neutra. La fisioterapeuta recomienda que sean regulables: “Es interesante poder apoyar la cabeza cuando te pasas mucho tiempo sentado leyendo o con el móvil, y si es reclinable mejor, porque realmente no todos somos iguales”. Un reposacabezas fijo puede ser contraproducente para personas de baja estatura, explica la experta, ya que podría empujar la cabeza hacia adelante.
El apoyo de los pies en el sofá
Otro aspecto clave que suele pasar desapercibido es la altura del asiento. Para una postura correcta, los pies deben poder apoyarse planos en el suelo. “Si los pies quedan colgando, se crea un efecto de palanca que borra la curvatura natural de la espalda y puede causar dolor”, señala Fernández Cubero. Además, la profundidad del asiento debe permitir que, con los pies apoyados en el suelo, quede un espacio libre detrás de la rodilla, aconseja la fisioterapeuta: “Dos o tres dedos entre la rodilla y el borde del sillón para evitar presiones innecesarias”.
Reposabrazos ergonómicos
Los reposabrazos no son un adorno, su función es descargar la tensión de los hombros. “Deben estar a una altura que permita apoyar los brazos sin que los hombros se eleven ni queden demasiado caídos”, valora Fernández Cubero. Algunos sofás tienen reposabrazos tan acolchados que elevan el hombro y pueden llegar a generar tensión en la zona.
Independientemente de lo bueno que sea el sofá, la fisio asegura que la clave para evitar dolores es no permanecer estático durante horas: “La columna no está hecha para estar quieta, sino para moverse”.

El combinado nacional cierra la fase de grupos con buen balance y con margen de error para la próxima ronda
La selección española que quiere regresar a lo más alto en la Eurocopa 2026 de fútbol sala: grupo, partidos y lista de jugadores
Fue hace ya una década cuando la selección de fútbol sala alzaba por última vez el título de campeona de Europa, algo a lo que quiere poner remedio el combinado de Jesús Velasco en la Eurocopa 2026 que se celebra en varias sedes entre Letonia, Lituania y Eslovenia desde el 21 de enero y que finalizará el 7 de febrero.
Con un pleno de victorias en los dos primeros partidos de la fase de grupos, la selección tiene margen de maniobra para la clasificación de cuartos de final, incluso si pierde en su último encuentro de la primera ronda ante Bélgica, que se antoja clave para seguir siendo una de las favoritas del torneo.
Así, la selección llega al duelo ante Bélgica de este jueves a las 17:30 horas con dos victorias que confirman ser uno de los equipos a tener en cuenta. En el primer partido, venció 1-4 a Eslovenia, mientras en el segundo terminó con la portería a cero ante Bielorrusia con un 0-2 final, por lo que ante los belgas lucharán por la primera plaza de su grupo.
Las cuentas de la selección española para pasar a cuartos de final
Con dos victorias bajo el brazo, el cálculo para la clasificación de cuartos de final es sencilla. Lo primero es que ganando pasan como primera de grupo, al igual que si empatan con Bélgica. La libreta hay que sacarla en caso de que la selección española pierda, pues se podría dar un triple empate, sobre todo si gana Eslovenia a Bielorrusia.
En este caso, se miraría la diferencia de goles en los partidos de los tres equipos empatados, y en este supuesto España solo quedaría eliminada en caso de que cayera por cinco o más goles ante Bélgica, si no es así, la selección pasaría a cuartos de final, fuera primera o segunda.
David Novoa y Miguel Mellado, los nombres propios en el comienzo de la Eurocopa
La victoria de la selección española en los dos primeros partidos de la fase de grupos de la Eurocopa ha tenido varios nombres propios, siendo uno de ellos el de David Novoa, que ha pasado de ser el descarte a ser uno más y haya encontrado su mejor estado de forma, al marcar el segundo gol ante Bielorrusia.
Pero si los dos primeros partidos de España en la Eurocopa de fútbol sala han dejado un nombre por encima del resto es el de Miguel Mellado, que se ha alzado como uno de los líderes a sus 26 años, en el que es su cuarto gran torneo con el combinado nacional tras los Mundiales de 2021 y 2024 y la Eurocopa 2022, donde formó parte de la medalla de bronce cosechada en ese torneo.
De hecho, el seleccionador Jesús Velasco lo definía como “el jugador más talentoso de España” en la previa de la presente Eurocopa, algo que ha ido confirmado el jugador en los dos primeros encuentros de la fase de grupos.
Dónde ver la Eurocopa 2026 de fútbol sala
Todos los partidos que juegue España en la Eurocopa 2026 de fútbol sala se podrán seguir en directo a través de RTVE, en concreto en su canal temático de deportes, Teledeporte y online en la plataforma RTVE Play. Se ofrecen también algunos encuentros de otras selecciones, a menudo en la programacción de RTVE Play.