En España, los veranos son cada vez más calurosos, largos e intensos. Según datos de AEMET, el país ha encadenado varios años consecutivos de récords térmicos, con episodios de ola de calor cada vez más frecuentes. En ese contexto, el uso cotidiano de la bicicleta no se detiene: más del 23% de la población la emplea semanalmente, y las cifras de uso aumentan especialmente en verano, tanto en ciudad como en espacios rurales o costeros. Pero las altas temperaturas plantean un reto de salud pública, especialmente para quienes practican ciclismo urbano o deportivo. Desde la coordinadora estatal ConBici insisten en que pedalear con calor no es trivial: “Hacer ciclismo con altas temperaturas exige más esfuerzo al cuerpo, lo más importante es prevenir con una buena hidratación y protección de la piel”.

Horarios, hidratación y descanso: claves para no agotarse

El primer consejo, según ConBici, es evitar las horas más tórridas. “Para evitar el agotamiento y quemaduras, es mejor salir durante las horas más frescas del día. Aprovechar las mañanas hasta las 11 horas y a partir de las 19 horas es una buena oportunidad para disfrutar de la belleza del amanecer y el atardecer”, explican. A esas horas no solo baja la temperatura: también se reduce el tráfico y mejora la calidad del aire. Eso sí, recomiendan “cargar y llevar luces”, especialmente si se sale al anochecer.

En cuanto a la hidratación, las recomendaciones van más allá de “beber mucha agua”. “Hidrátate frecuentemente aunque no tengas sed. Bebe agua antes de salir, toma pequeños sorbos durante la salida y puedes añadir electrolitos al agua para compensar la pérdida de sodio con el calor”. En rutas largas, lo ideal es llevar “puedes preparar un bidón con zumo de limón, una pizca de sal y azúcar para reponer y otro bidón con agua, para ir alternando”. También se recuerda que los establecimientos hosteleros están obligados por ley (art. 18.3 de la Ley de Residuos) a ofrecer agua del grifo gratuita, y que las administraciones deben garantizar fuentes en espacios públicos. Esta norma, que a menudo se incumple, puede ser clave en días extremos.

Alimentación ligera, ropa adecuada y protección solar

La prevención también empieza en casa. “Toma alimentos ligeros, fruta, arroz blanco y evita productos con mucha sal y bebidas alcohólicas”, aconsejan desde ConBici. Durante la actividad, conviene detenerse a comer de forma controlada, sin sobrecargar el estómago. En cuanto a la ropa, es importante elegir materiales técnicos que ayuden a la transpiración: “La ropa debe ser ventilada, más suelta, que facilite la transpiración. También puedes optar por textil como el nylon o polyester, que repele el sudor de la piel”. Una prenda muy recomendada es “una camiseta interior de verano, que lleva protección UV y te protege la piel si sufres una caída”.

El sol, como recordaban en la primera parte de esta serie, degrada los componentes de la bici. Pero también ataca directamente al cuerpo del ciclista. “Aplícate crema solar de alta protección antes de salir a rodar (a partir de +30 SPF) y repón cada dos horas en las partes del cuerpo que estén expuestas, como cara, brazos y piernas”. Además, aconsejan el uso de gafas con alta protección UV y cubrir cabeza y nuca: “Utiliza gorras o badanas bajo el casco, para una protección extra”.

Señales de alerta y cuándo parar

El cuerpo da avisos antes de un golpe de calor, pero muchas veces se ignoran. “Los golpes de calor son muy peligrosos y sus síntomas suelen ser: sudor excesivo, calambres, mareos, pulso rápido, náuseas y dolor de cabeza”, resumen desde ConBici. Si se presentan estos síntomas, conviene parar de inmediato, hidratarse, buscar sombra o un espacio refrigerado y, si es necesario, usar el transporte público para volver a casa. Llevar el móvil cargado y los teléfonos de emergencia a mano puede marcar la diferencia si la persona se desmaya o pierde el conocimiento.

El calor también impacta de forma diferente según el entorno. “Cuando sales de la ciudad es más difícil encontrar agua o un lugar para descansar si te agotas, por lo que hay que planificar muy bien las rutas”, advierten. Aunque los entornos urbanos cuentan con más recursos, también pueden ser trampas térmicas si hay mucho asfalto y poca vegetación. Por eso recomiendan buscar “vías que tengan arboledas que te protejan, evitar zonas asfaltadas con poca vegetación y elegir carreteras y calles con menor tráfico”.

Refugios climáticos y corredores de sombra: una solución colectiva

En muchas ciudades ya se están desarrollando estrategias urbanas para combatir el calor extremo. “Los entornos rurales y urbanos cuentan con Refugios Climáticos, como piscinas o bibliotecas públicas para protegerse del calor extremo. Y ciudades como Vitoria están desarrollando corredores climáticos. Los entornos fluviales son un buen ejemplo”, explican desde ConBici. Este tipo de infraestructuras verdes no solo protegen a ciclistas, sino a toda la población vulnerable ante episodios extremos, y constituyen corredores para la biodiversidad.

En conjunto, pedalear en verano es posible, solo exige preparación, adaptación y responsabilidad. El cambio climático está elevando el listón físico y logístico de quienes se mueven sobre dos ruedas. La bici es parte de la solución climática, pero también hay que proteger a quien la pedalea.

Zohran Mamdani acaricia la alcaldía de Nueva York. Porque las primarias en EEUU, según donde sean, resultan más decisivas que las propias elecciones. Y, en este caso, en la ciudad de Nueva York, la más importante del país, donde los demócratas han ganado últimamente con el 70% de los votos, quien gana las primarias tiene muy cerca el cargo.

De todas formas, aún queda un recorrido hasta el 4 de noviembre.

Aunque el resultado final de las primarias aún no se sabe oficialmente porque el sistema de votación permite ordenar jerárquicamente a los contendientes y falta por saber el orden final de preferencia, Mamdani –miembro del DSA, el partido de los Socialistas Democráticos de América–, de 33 años, y que hace un año era prácticamente desconocido para el gran público, se encuentra al frente del recuento.

En un discurso dirigido a sus seguidores, Mamdani ha afirmado: “Esta noche hemos hecho historia. Seré vuestro candidato demócrata a la alcaldía de la ciudad de Nueva York”.

Cuomo, su principal rival, veterano político que buscaba redimirse de un escándalo de acoso sexual que le llevó a dimitir como gobernador del Estado de Nueva York en 2021, dijo a sus seguidores que había llamado a Mamdani para felicitarlo: “Esta noche es su noche. Se lo merece. Ha ganado”.

El ex gobernador había quedado muy por detrás de Mamdani en las papeletas que elegían al candidato como primera elección para el número 1 de la lista, informa Associated Press, y se enfrentaba a un camino extremadamente difícil para recuperar terreno en el proceso de votación por orden de preferencia.

Mamdani sería el primer alcalde musulmán e indio-estadounidense de la ciudad si resultara elegido en noviembre.

El actual alcalde, Eric Adams, no se presentó a las primarias y anunció que lo haría como independiente, algo con lo que también amagó Cuomo si perdía las primeras, cosa que ha terminado ocurriendo.

“Vamos a analizar la situación y tomar decisiones”, dijo Cuomo.

Los resultados no oficiales de la Junta Electoral de la ciudad de Nueva York mostraron que Mamdani obtuvo más votos que Cuomo. Mamdani fue la segunda opción de decenas de miles de votantes más que Cuomo. Y el número de votos que se tendrán en cuenta en la votación por orden de preferencia seguramente disminuirá, en tanto que más de 200 000 votantes solo indicaron una primera opción, según muestran los resultados de la Junta Electoral, lo que significa que el resultado de Mamdani en la primera vuelta podría ser suficiente para superar el umbral del 50%.

En las primarias, que se han desarrollado entre el 14 y el 24 de junio, han participado unas 900.000 personas.

El ganador de las primarias se enfrentará al actual alcalde Adams, demócrata que decidió presentarse como independiente en medio de la polémica por su acusación por cargos de corrupción y el posterior abandono del caso por parte del Departamento de Justicia de Trump.

El republicano Curtis Sliwa, fundador de los Guardian Angels, también se presentará a las elecciones en noviembre.

El responsable de la cámara de cuentas local, Brad Lander, un referente clásico del progresismo local neoyorquino, ha quedado tercero. Lander tomó notoriedad la semana pasada cuando fue arrestado tras agarrarse a un hombre al que los agentes federales intentaban detener en un tribunal de inmigración de Manhattan sin orden de detención.

Entre los demás candidatos en las primarias se encontraban la presidenta del Consejo Municipal, Adrienne Adams; el senador estatal Zellnor Myrie; el ejecutivo de fondos Whitney Tilson, y el ex responsable de la cámara de cuentas municipal Scott Stringer.

“La peor pesadilla de Trump”

“Soy la peor pesadilla de Donald Trump”, afirmaba Mamdani en el último debate de candidatos de las primarias demócratas, “como migrante musulmán progresista que realmente lucha por las cosas en las que creo. Y la diferencia entre Andrew Cuomo y yo es que mi campaña no está financiada por los mismos multimillonarios que llevaron a Donald Trump a Washington DC”.

Los ejes de la campaña de Mamdani han pasado por congelar los alquileres y reducir el coste de vida, junto con demandas materiales, como autobuses gratuitos y tiendas de comestibles municipales, con una estrategia de comunicación popular con la que ha conseguido recaudar más de 8 millones de dólares de 18.000 pequeños donantes de toda la ciudad.

Michael Galant, residente en Brooklyn y miembro de los Socialistas Democráticos de América (DSA, el partido de Mamdani), si bien habla en nombre propio y no de la formación, explica a elDiario.es que “esta campaña ha tenido éxito sobre todo por dos razones: en primer lugar, Zohran ofrece una visión alternativa real para una ciudad mejor, con propuestas audaces para mejorar la vida de los neoyorquinos de clase trabajadora. Congelar los alquileres, construir viviendas asequibles, autobuses rápidos y gratuitos, guarderías sin coste... El equipo de Zohran promete beneficiar materialmente a los millones de neoyorquinos trabajadores que cada vez tienen más dificultades para vivir en nuestra ciudad”.

“En segundo lugar”, prosigue Galant, “gracias a esta visión inspiradora, miles de neoyorquinos se han movilizado para apoyar la campaña en una estrategia de captación de votos muy bien organizada, en gran parte gracias a la impresionante infraestructura de campaña que los Socialistas Democráticos de América de Nueva York han construido a lo largo de los años”.

Galant concluye: “Zohran va a ser una figura importante en la política estadounidense durante los próximos años, y su campaña se erigirá como un modelo alternativo inspirador y eficaz frente a un Partido Demócrata centrista y estancado”.

La campaña, eso sí, ha tenido momentos embarrados cuando se le ha acusado de flirtear con el terrorismo islámico al atacarle por no criminalizar conceptos de la lucha palestina como el de la Intifada o denunciar el genocidio palestino.

Galant, judío, explica que esto “es una clara señal de hasta qué punto el establishment considera a Zohran una amenaza, hasta el punto de que desde el New York Times hasta Bill Clinton se unieran en torno a Andrew Cuomo, un abusador sexual envuelto en escándalos que representa todo lo que está mal en el Partido Demócrata. En lugar de apoyar a una estrella en ascenso con gran atractivo popular y una visión audaz que podría rejuvenecer al partido en decadencia, han preferido unirse Wall Street y al AIPAC [lobby judío– para difamar a Zohran con ridículas acusaciones de antisemitismo por atreverse a oponerse a un genocidio. Millones de dólares de dinero anónimo de los Super PAC y los principales medios de comunicación se unieron para intentar acabar con el sueño de una ciudad más asequible para los trabajadores neoyorquinos”.

Según explica el estratega político Connor Mulhern a elDiario.es, “Mamdani ha llevado a cabo una campaña excelente y tiene un conocimiento particular del ecosistema mediático moderno, especialmente de TikTok. Esto le ha permitido ganar más impulso en comparación con Lander, que es la 'elección progresista del establishment'. Pero esta carrera probable que continúe hasta el otoño, ya que Eric Adams, el alcalde en funciones, se presenta como independiente con el lema 'stop al antisemitismo', y Cuomo ha amagado con presentarse como independiente si pierde”.

En las últimas semanas, Mamdani recibió los apoyos de los principales referentes del progresismo estadounidense, desde Alexandria Ocasio-Cortez hasta Bernie Sanders. “En este momento tan peligroso de la historia”, ha publicado Sanders, “la política del statu quo no es suficiente. Necesitamos un nuevo liderazgo que esté dispuesto a plantar cara a los poderosos intereses corporativos y luchar por la clase trabajadora. Zohran Mamdani ofrece esta visión. Es la mejor opción para alcalde de Nueva York”.

Conectar el teléfono para cargar la batería es una acción cotidiana que millones de personas realizan sin apenas detenerse a pensar en el orden. Sin embargo, este gesto rutinario encierra una decisión técnica que, de no realizarse adecuadamente, puede acelerar el deterioro del dispositivo, causar fallos en la carga o incluso comprometer la seguridad del usuario. Frente a la aparente simplicidad de unir un cable a un terminal, la elección de qué extremo enchufar primero tiene consecuencias prácticas y duraderas.

La mayoría de los usuarios tiende a conectar primero el cable al móvil y después enchufarlo al adaptador o directamente a la toma eléctrica. Esta costumbre, extendida por comodidad o desconocimiento, puede resultar contraproducente. Según coinciden diversos medios especializados y fabricantes de dispositivos electrónicos, la manera correcta de iniciar el proceso de carga implica seguir un orden preciso que ayuda a evitar riesgos como microchispas, arcos eléctricos o sobrecargas momentáneas en los circuitos.

Lejos de tratarse de una recomendación menor, este protocolo se relaciona directamente con la vida útil del teléfono, el estado del conector de carga y el rendimiento de la batería. Asimismo, adoptar el orden adecuado al cargar el terminal contribuye a reducir el desgaste del hardware y a prevenir posibles accidentes domésticos derivados de un mal uso de cargadores o cables no certificados.

El orden más seguro

En términos técnicos, la forma más segura y recomendada para iniciar la carga de un teléfono móvil consiste en conectar primero el cargador a la toma de corriente, después insertar el cable al cargador, y por último conectar el cable al móvil. Esta secuencia responde a una razón concreta: al enchufar primero el adaptador a la red eléctrica, el circuito interno del cargador se estabiliza antes de que se establezca cualquier contacto con el dispositivo.

De esta manera, se evitan pequeñas descargas que pueden producirse al conectar el cable al teléfono mientras el otro extremo aún no está en la toma. Estas chispas, casi siempre imperceptibles, pueden originar un desgaste progresivo en los conectores metálicos tanto del cable como del puerto del terminal. Con el paso del tiempo, este desgaste puede provocar interrupciones en la carga, obligar a colocar el cable en posiciones específicas para que funcione correctamente o, en los casos más graves, inutilizar por completo el puerto de conexión del teléfono.

Otro motivo para aplicar este orden se encuentra en la posible existencia de picos de tensión al enchufar el cargador directamente mientras ya está conectado al móvil. Si se realiza en este sentido, el primer receptor del impulso eléctrico será el terminal, lo que puede someter a su circuito de carga a un esfuerzo innecesario. En cambio, si el adaptador se conecta primero a la corriente, su diseño permite absorber esos impulsos y estabilizar el flujo antes de que llegue al dispositivo.

Este principio, respaldado por fabricantes y técnicos de servicio de diversas marcas, tiene un impacto mayor cuando se emplean cargadores universales, sin certificación o de procedencia desconocida. Estos productos, más propensos a carecer de protección interna adecuada, no siempre garantizan una entrega estable de energía. Por ello, seguir el orden correcto adquiere aún más relevancia en situaciones donde el riesgo de fluctuaciones es mayor.

Además, al desconectar el teléfono, también se recomienda seguir el procedimiento inverso: primero quitar el cable del móvil, después desenchufar el cargador. Esta secuencia contribuye a evitar la retención de carga residual en los componentes internos del terminal, que podría ocasionar daños si se interrumpe bruscamente.

Otros factores que afectan a la carga

Aunque el orden de conexión es un factor clave para la salud del dispositivo, existen otros aspectos igualmente relevantes que pueden influir en el rendimiento general del proceso de carga. Uno de los más importantes es el estado físico del puerto de carga del teléfono. La acumulación de polvo, pelusas u otros residuos puede impedir una conexión adecuada, obstaculizar la transferencia de energía o generar falsos contactos que dañan los componentes internos.

También conviene prestar atención a la calidad de los accesorios utilizados. Los cables de carga deben contar con un blindaje adecuado, conectores firmes y certificación que garantice su compatibilidad con el estándar del dispositivo. Lo mismo aplica a los adaptadores, especialmente si se utilizan cargadores rápidos. En este caso, no todos los modelos están preparados para soportar altos voltajes, lo que puede generar sobrecalentamiento o envejecimiento prematuro de la batería.

Otro aspecto a tener en cuenta es la temperatura ambiente durante la carga. Cargar el teléfono en ambientes muy calurosos o exponerlo a fuentes de calor mientras se alimenta puede provocar que el dispositivo limite su rendimiento como medida de protección. A largo plazo, este comportamiento repetido puede dañar la química de la batería y reducir el número de ciclos útiles.

Por último, el uso excesivo de la carga rápida, aunque conveniente, no debe convertirse en el método habitual. Este tipo de carga somete a las celdas internas de la batería a mayor tensión térmica, acortando su vida útil. Por ello, cuando no se necesite una carga inmediata, es preferible optar por un ritmo más lento que permita conservar la integridad del componente a largo plazo.

En España hay más de 2.200 personas con títulos nobiliarios, distinciones otorgadas a lo largo de la historia por los diferentes reyes de España y que se heredan de padres a hijos. Desde este mes de junio hay seis personas más que entran en el club de la aristocracia por decisión de Felipe VI, que ha repartido títulos por primera vez: el tenista Rafa Nadal, la cantante Luz Casal, la nadadora paralímpica Teresa Fernández Perales, la fotógrafa Cristina García Rodero, el científico bioquímico Carlos López Otín y Jaime Alfonsín Alonso, ex jefe de la Casa Real, que será, él y sus sucesores, marqués de Alfonsín.

Ninguno de estos títulos lleva aparejado la posesión de tierras ni privilegios fiscales, pero que en 2025 nombren a Rafa Nadal marqués Llevant de Mallorca o a Luz Casal marquesa de Luz y Paz suena entre cómico y decadente. Hablamos con Aitor Riveiro, periodista de elDiario.es que ha analizado este reparto de títulos para intentar entender qué mensaje político hay detrás de esta decisión. Con Alicia Rivas, profesora de Derecho Constitucional en la Universidad Pablo de Olavide, analizamos cómo encaja en nuestra democracia esto de distinguir a unas personas y a todos sus descendientes por encima de otras, aunque sea solo de forma simbólica.

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Este miércoles se espera que finalice el paso de una dana por el noroeste de la Península, saliendo por el Cantábrico, aunque con incertidumbre en cuanto al posicionamiento exacto de la misma. La Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) espera que se repitan las lluvias, tormentas e incluso granizo en varias comunidades, aunque irán a menos a última hora de la tarde. Las temperaturas bajarán, algo que cambiará a partir de mañana, jueves.

Se espera abundante nubosidad de evolución con chubascos acompañados de tormentas en amplias zonas del tercio norte, yendo a menos durante la tarde. Estas se prevén fuertes, con granizo y rachas muy fuertes de madrugada y durante el día en amplias zonas del noroeste de la meseta, en el Cantábrico y en Galicia, donde se mantendrá nuboso durante la mayor parte del día.

No se descartan chubascos con tormentas vespertinas en el Pirineo occidental y en el Cantábrico occidental. En Canarias, habrá cielos despejados al sur y nubosos al norte, con posibles precipitaciones débiles y dispersas en las islas de mayor relieve.

Ante esa previsión, la agencia estatal ha activado el aviso amarillo en varias comunidades a partir de primera hora de la tarde: Asturias, Cantabria, Castilla y León, Galicia y País Vasco.

Respiro antes del subidón de temperaturas

El calor dará un respiro, aunque solo sea por unas horas. Este jueves se prevé un descenso generalizado de las máximas, salvo localmente en el Ampurdán, costa del Sol, oeste de la meseta y el sudeste, donde se esperan ascensos. Aún así, se espera superar los 34-36 en Baleares, costa del Sol y valles del sudeste y del nordeste peninsular, incluso los 38-40 en la depresión del Ebro y Mallorca.

Las mínimas también bajarán de forma generalizada y en la mitad del país volverán a estar por debajo de los 20 grados. En los archipiélagos no se esperan cambios significativos, sigue la Aemet.

El respiro durará poco tiempo, porque a partir de mañana se espera un repunte térmico progresivo, que desembocará en un episodio de calor extremo durante el fin de semana con máximas por encima de 40 o incluso 42 grados en amplias zonas del nordeste y del sur peninsular. No solo serán las máximas, sino que se registrarán mínimas muy elevadas, que dificultarán el sueño en buena parte del país.